Sống và Học Tập Ở Nước Ngoài: Cách Đối Phó Với Stress và Trầm Cảm

Sống và học tập ở nước ngoài là một cuộc phiêu lưu thú vị, nhưng thường đi kèm với những thách thức riêng cho mỗi du học sinh sinh viên nói chung. Quản lý thời gian và tập trung vào học tập, làm việc bán thời gian, thích nghi với văn hóa mới, nơi ở mới và ở xa quê hương có thể dẫn đến mức độ stress cao và trong một số trường hợp có thể gây trầm cảm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những áp lực phổ biến mà sinh viên quốc tế thường gặp phải và thảo luận về cách đối phó với stress để duy trì tinh thần khỏe mạnh.

  1. Hiểu Rõ Những Thách Thức: Học tập và làm việc ở nước ngoài có thể gây áp lực lớn do áp lực học tập, rào cản ngôn ngữ, hạn chế tài chính và sự khác biệt văn hóa. Những thách thức này có thể góp phần gây ra stress và, theo thời gian, dẫn đến trầm cảm.
  2. Tìm Sự Hỗ Trợ:
  • Tìm đến dịch vụ tư vấn của trường học: Hầu hết các trường đào tạo Đại Học tại Úc cung cấp dịch vụ tư vấn để giúp sinh viên bản địa cũng như sinh viên quốc tế đối phó với stress và vấn đề tâm lý trong thời gian học.
  • Trò chuyện với bạn bè cùng quê hương: Chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm với các bạn cùng quê hương có thể cung cấp hỗ trợ tinh thần và tạo cảm giác thân thuộc với cuộc sống xung quanh.
  • Liên lạc với gia đình và bạn bè: Giao tiếp thường xuyên với người thân và bạn bè ở quê hương có thể mang lại sự an ủi và cảm giác an toàn cho bạn.
  1. Quản Lý Thời Gian: Quản lý thời gian hiệu quả là một cách quan trọng để giảm bớt stress. Tạo lịch trình cho phép bạn cân bằng bản thân giữa học tập, làm việc và thời gian cá nhân. Tránh đổ thừa trách nhiệm và ưu tiên việc chăm sóc bản thân.
  2. Tìm Sự Hỗ Trợ Chuyên Nghiệp: Nếu tình trạng stress hoặc trầm cảm trở nên trầm trọng hơn, hãy xem xét việc tìm sự hỗ trợ từ các chuyên viên tâm lý hoặc tổ chức có liên quan. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp có thể giúp bạn nắm bắt cách đối phó tốt hơn với stress và tạo điều kiện cho tâm trạng tích cực hơn.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc về du học, di trú Úc, hãy liên lạc với văn phòng tư vấn du học Úc – MelLink để được tư vấn miễn phí. Văn phòng MelLink hiện có mặt tại Hà Nội, Hải Phòng và Sài Gòn.

📩 Inbox trực tiếp hoặc

☎️ Hotline :

🇦🇺 MEL +61 3 9689 3508

🇻🇳 SG +84 28 3938 1983

🇻🇳 HN +84 24 3244 4051


MELLINK MELBOURNE – AUSTRALIA (H.O.)

Level 1 29 Leeds Street Footscray Victoria 3011

Email: info@mellink.net.au

#DuHocUc #MelLink #TuvanMienPhi

Explore more

spot_img
car sale

Kinh nghiệm mua xe tại Úc

Khi bạn là một sinh viên du học tại Úc, việc sở hữu một chiếc xe hơi có thể giúp bạn dễ dàng di...
mellink.net.au tư vấn du học úc

Những Môn Thể Thao Du Học Sinh Có Thể Chơi Tại...

Melbourne là một trong những thành phố sôi động của Úc và là nơi tuyệt vời để tận hưởng các hoạt động thể thao....
tư vấn định cư úc

Việt nam ở Assessment Level 2 có ảnh hưởng gì tới...

Úc thay đổi Assessment Level (AL) cho các quốc gia dựa trên một loạt các yếu tố và mục tiêu nhằm quản lý dòng...
học bổng du học Úc

Giới hạn số lượng học bổng 30% dành cho sinh viên...

Học bổng 30% Swinburne cho Sinh viên Đại học Xuất sắc về Học tập Học bổng 30% Swinburne cho Sinh viên Trên Đại học Xuất...

$745 MelLink Credit Voucher + Free VTAC Application cho năm học...

ĐIỀU KHOẢN VÀ ĐIỀU KIỆN ĐĂNG KÝ LẤY VOUCHER VÀ LỆ PHÍ NỘP ĐƠN VTAC 2023 Vui lòng đọc kỹ các điều khoản và...
hỏi & đáp

Hỏi đáp thắc mắc về du học Úc (Phần 1)

Đã từ lâu du học Úc là niềm mơ ước của rất nhiều phụ huynh và học sinh. Việc du học từ lâu nổi...

Học bổng du học của Đại Học Công Nghệ Swinburne

Đại học công nghê Swinburne là một trong những đại học hàng đầu Úc, được xếp hạng trong TOP 321 các trường đại học...
tư vấn định cư úc

Những thay đổi của chính phủ Úc về visa sinh viên...

Theo chính sách mới của chính phủ Úc, sinh viên quốc tế hiện đang du học tại Úc muốn thay đổi khóa học của...